Kognitive tilnærminger
Kognitiv terapi - forstå sammenhengene.
Stamming er ikke en psykisk vanske, men erfaringer med stamming kan føre til stress, uro og unngåelse. Kognitiv terapi hjelper deg å forstå sammenhengen mellom tanker, følelser, kroppslige reaksjoner og handlinger – og utvikle mer hensiktsmessige måter å håndtere stammingen på.
ACT - lev slik du ønsker å leve.
ACT handler ikke først og fremst om å bli kvitt vanskelige tanker og følelser, men om å endre hvordan du forholder deg til dem. Målet er at frykt for stamming skal få mindre makt over hva du sier og gjør, slik at du kan kommunisere friere og leve mer i tråd med det som er viktig for deg.
Kognitiv terapi – Cognitive behavioral therapy
Kognitiv terapi søker å bevisstgjøre oss på sammenhengen mellom kropp, tanker, handlinger og følelser. Personer som stammer kan oppleve stress og uro i forbindelse med stamming. Denne uroen kan for mange lede til en forventning og overbevisning om at man kommer til å stamme. Dette kan igjen føre til unngåelse av situasjoner der man føler at stamming kan skje. Du kan lese mer om skjult stamming. Stamming er derfor veldig mye mer enn at snakkingen stopper litt opp – det handler også om hvordan vi reagerer og håndterer dette. En del personer som stammer kan beskrive angstliknende reaksjoner der man nærmest mister kroppskontrollen og kastes ut i ubehag. Kognitiv terapi er en terapiform mye bruk i behandling av angst og en rekke andre vansker og er forskningsdokumentert i stammebehandling. Derfor er det en selvfølge for oss å kunne tilby våre klienter kognitiv terapi i deres behandlingsforløp dersom dette er ønskelig. Våre taleflytspesialister har videreutdanning innen kognitiv terapi.
ACT – Acceptance and commitment therapy
Ulikt en del andre tradisjonelle kognitive tilnærminger så ser ACT på tanker og følelser som normale, og fokuset er mer på å erkjenne hvordan dette påvirker handlingsmønstrene våre og gjøre positive endringer enn å kjempe mot tanker. I prosessen med logopeden vil du jobbe med å erkjenne de vanskelige tankene, følelsene, finne ut hvordan du håndterer dem og lære nye måter å møte det på slik at du kan leve det livet du vil. Stamming er mer enn bare det man hører. Vi som stammer kan oppleve at tankene styrer hva vi gjør og det kan begrense hva vi sier og hvordan vi sier det. ACT-prosessen fører til mer bevissthet om de hørbare og ikke-hørbare delene av stammingen og vil utfordre deg til å gjøre mer av det du vil i livet. Hva kan være viktigere enn ubehaget selv?